Vsi poznajo izraz "lepota zahteva žrtvovanje". Obstaja veliko žalostnih primerov, ko so ženske v iskanju idealnih telesnih oblik plačale zanje z resnimi zdravstvenimi težavami. Vendar pa lahko postanete lastnik vitke figure brez takšnih poskusov. Varen in učinkovit način za pomoč pri tem je ajdova dieta.
Zakaj se toliko žensk odloči za ajdovo dieto?
- Telo ga zlahka prenaša in vam omogoča, da vodite aktiven življenjski slog;
- To ni "lakotni" način hujšanja;
- Kratko trajanje - 1-2 tedna;
- Ne izgine le maščobna plast, ampak tudi celulit;
- Dieta vključuje opustitev soli - ledvice in jetra se dodatno očistijo toksinov;
- Ni neprijetnih in bolečih občutkov (šibkost, letargija, glavoboli);
- Visoki rezultati.
Koliko lahko izgubite težo z ajdo v enem tednu? Približno 7-8 kilogramov. V dveh tednih lahko izgubite tudi 15-20 kg, odvisno od značilnosti vašega telesa. Koristno je, da se takšne diete držite največ dvakrat na leto, pri čemer si vzamete odmor za šest mesecev.
Kako pravilno shujšati na ajdi?
Da se ne poškodujete in dosežete dobre rezultate, poskusite ne spremeniti teh pravil:
- Pazite na svoje zdravje – če se slabo počutite, takoj prenehajte s takšnim načinom prehranjevanja!
- Popolnoma se izogibajte soli, začimbam in omakam na njihovi osnovi;
- Pijte 1,5-3 litre tekočine na dan. Lahko je pitna ali mineralna voda, zeliščni, zeleni, vitaminski čaj;
- Ne jejte pozneje kot 3-4 ure pred spanjem;
- Povečajte vnos kefirja (vsebnost maščobe ne več kot 1%) na en liter na dan. Ajdi ne dodajajte ničesar razen nje in koščkov jabolk.
Kako pripraviti ajdo za dieto?
Pomembna je tudi sama izbira žit. Potrebujemo strženo ajdo, ne prodel. Prva je polnozrnata žita, ki vsebuje veliko število makroelementov, s katerimi se druga ne more pohvaliti.
Bodite pozorni na barvo zrn - zelenkasto rjava vsebuje več vitaminov kot tradicionalna temna.
Žita ni priporočljivo kuhati, saj bodo v tem primeru izgubili veliko hranilnih lastnosti, ki bi vam morale pomagati pri doseganju dobrih rezultatov. Zvečer pripravite 500 g ajde (to je celotna količina vaše prehrane za naslednji dan), jo prelijte z 1,5 litra vrele vode, ponev z žiti zavijte v toplo krpo do jutra. Ajdo lahko poparite v termosu.
Ajdova dieta 7 dni
Ves ta čas poskušajte ne preseči norme - 0,5 kg žit in 1 liter kefirja na dan. Če vam je težko jesti samo te izdelke, je dovoljeno razredčiti meni z naslednjimi:
- Rastlinsko olje. Majhno količino ga lahko uporabimo za gnojenje kaše;
- Naravni (nesladkan) jogurt. Uporabite za kuhanje žit na pari namesto vrele vode;
- Čebula. Dodajte ga ajdi kot nadomestek začimb. Mimogrede, pomaga tudi pri zaščiti imunskega sistema.
- Suho sadje. Ohranjajo telo v dobri formi zahvaljujoč vsebnosti vitaminov. Na dan lahko jeste največ ducat velikih jagod.
- srček Ajdi lahko dodate eno čajno žličko.
Vaš jedilnik za “ajdov teden” bi moral izgledati nekako takole:
- Zajtrk. Ajda z medom ali suhim sadjem.
- Večerja. Ajda s sončničnim oljem.
- Večerja. Ajda s kefirjem ali jogurtom.
Izhod iz ajdove diete
Če želite utrditi rezultate in ne povzročiti šoka za gastrointestinalni trakt, po koncu "ajdovega tedna" sledite tem preprostim navodilom:
- Ne praznujte konca diete s "praznovanjem trebuha" - poskusite jesti enake majhne porcije, postopoma povečujte njihov volumen, končajte jesti 4 ure pred spanjem;
- Postopoma zmanjšajte količino ajde v vaši prehrani, dodajte pusto meso in ribe, jajca, žitni kruh, jogurt;
- Dajte prednost dušenim in parjenim jedem;
- Poskusite jesti več sadja;
- Izogibajte se mastni in sladki hrani (koristno je, da v meniju med slaščicami pustite samo temno čokolado);
- Redno telovadite.
Nedvomno lahko z izbiro ajdove diete najdete postavo svojih sanj. Glavna stvar je upoštevati vsa navedena priporočila in verjeti vase!